#بەڵگەی_دیزاین
موحەمەد عبدالعزیز
#بەڵگەی_دیزاین
موحەمەد عبدالعزیز
قورئان و شیعر ..
ماکوان کەریم
   زانیاری تەندروستی
  سودەکانی سپێناغ
وەرگێرانی:کۆچەر شێخانی
لەبەر ئەو هۆکارانە سپێناغ بخۆ
یەکەم: چونکە ڕیشاڵی زۆری تێدایە بۆیە زوو هەست بە تێر بوون دەکەیت و هاوکاری باشی هەرس کردن دەکات
دووەم: هاوکارە لە کەمکردنەوەی شێرپەنجە
سێیەم: دژە هەوکردنە
چوارەم: دژە ئۆکسانی زۆری تێدایە
پێنجەم: پەستانی خوێن دادەبەزێنێ
شەشەم: یارمەتی بینین دەدات
حەوتەم: سیستەمی بەرگری لەش بەهێز دەکات
هەشتەم: تەندروستی پێست دەپارێزێ
نۆیەم: ئێسک بە هێز دەکات
دەیەم: دژی نەخۆشی یە بە گشتی
یانزەهەم: هاوکاری مێشک و کۆ ئەندامی دەمار دەکات
دوانزەهەم: کالۆری کەمە بەڵام دەوڵەمەندە بە سەرچاوەی خۆراکی باش
وەرگێڕانی کۆچەر شێخانی (مامۆستا لە زانکۆی پۆلیتەکنیکی هەولێر/ پەیمانگای تەکنیکی کۆیە) 
سەرچاوە: 
‏https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-water-spinach-for-skin-hair-and-health/?amp=1
به‌روار: 21/07/2019
بینین: 223