زانیاری تەندروستی
  سودەکانی کەرەوز
کۆچەر شێخانی
دە سودی تەندروستی کەرەوەز
یەکەم: دژە شێرپەنجەیە
دووەم: دەمارەکان خاو دەکاتەوە
سێیەم: یارمەتی هەرس دەدات
چوارەم: هەوکردنی جومگە کەم دەکاتەوە
پێنجەم: بە گشتی دژە هەوکردنە
شەشەم: شقیقە کەم دەکاتەوە
حەوتەم: پەستانی خوێن کەم دەکاتەوە
هەشتەم: مێشک بە تەندروستی دەهێڵێتەوە
نۆیەم: زاڵ دەبێ بەسەر بەردی گورچیلە و زراو
دەیەم: ناهێڵێ کالسیۆم بنیشێت
وەرگێڕانی کۆچەر شێخانی (مامۆستا لە زانکۆی پۆلیتەکنیکی هەولێر/ پەیمانگای تەکنیکی کۆیە) 
سەرچاوە: 
‏http://the50shadesofgreypdf.org/top-10-health-benefits-of-fruits-and-vegetables/
به‌روار: 22/07/2019
بینین: 131